klata tric

[...] (chwyt młotkowy) 15-12-10-8-8 Przedramiona *uginanie nadgarstków w oparciu o kolano (nadchtyt) 10-8-8 *------------------- // -----------------(podchwyt) 10-8-8 Teraz klata będzie wyglądała tak: *wycisk. sztangi na poziomej (szeroko) Prog. 12-10-8-8 *Wycisk. sztangielek na skośnej 12-10-8-8 *rozpiętki na ławce poziomej/skośnej Przy okazji [...]

A może być tak ? Poniedziałek *NOGI Wtorek *KLATA *BARY Czwartek *GRZBIET *TRIC Sobota *BICEPS *KLATA Brzuch robie co dzień (A6W) Dlatego tak że grzbiet mam możliwość robić tylko w czwartek na wyciągu (na siłce) reszte robie u siebie. Tak więc jak nie może być tak jak ja napisałem to jak może być tak żeby grzbiet był w czwartek ? Aha nie mam [...]

ja klata szeroko i tric

[...] waskie wyciskanie 12<10<8 a nawet jako pierwsze bo po klacie No i pompki na poreczach, powiedzmy 12=12=12. Opowiedz na ile triceps wytrzymuje ten trening. Jesli tric z klata to srode zamieniasz z piatkiem. Plecy. Wioslowanie sztanga 4-5s 12>10>8=(8)>6 (w nawiasie jesli wybierzesz 5 serii) Podciaganie jak dasz rade zrobic 10 [...]

bohoo - spodziewałem się właśnie poruszenia tego tematu klatka+ triceps / plecy + biceps. Do tej pory ćwiczyłem właśnie Klata+bic/ plecy+ tric. Chciałem teraz zmienić to aby weszło coś nowego do treningu. Tzn. myślałem że sam fakt że zmienię bic z tricem to już będzie coś innego w treningu. Co do piłki nożnej to tak z przymrużeniem oka można mówić [...]

bohoo z ta nazwą bill star się nigdy nie spotkałem ale domyślam się że 5x5 to chodzi o to że 5serii po 5powtórzeń? Zaraz o tym poczytam. A co do tego splitu to wygląda u Ciebie tak: 1dzień - klata + przód barków , 2dzień - plecy +łydki, 3dzień - biceps + triceps, 4 dzień - nogi i znów bic i tric? tak?

num ja wczoraj martwy trzaskalem i tez mam zakwas ale najbardziej to klata i barki a dzis wlasnie barki machalem to pewnie jutro bedzie masakra nastepny trening tric + bic a juz lekkie zakwasy sa po porzednich treningach.I tak najgorzej bedzie w piatek bo mam Trening "NUK"

bic, tric, klata/ do wyboru

dream bo dzis nogi wczorajsze musialem a teraz dzisiejsza klata bary tric

ja tezak cwiczylem ja ty: pon klata-triceps srda plecy-biceps piatek nogi-barki ale po klace masz juz baardzo zmeczony triceps to samo po plecach biceps od kad przeszdlem na taki plan: klata biceps plecy tric nogi barki jest o wiele lepiej daje wiecej czadu na biceps i troceps bo nie sa tak zmeczone jak wczesniej jak nie sprobujesz sam na sobie [...]

Ale w wycisku na płaskiej głównym mięśniem pracującym jest klata a pobocznymi są barki i tric.W dzień dobry głównym mięśniem zaangażowanym są prostowniki a nie nogi. Zmieniony przez - rafalm. w dniu 2010-12-09 16:52:29

Ćwicz standardowo klata + tric(+brzuch) plecy + bic(+przedramie) nogi + barki(+brzuch) mała poprawka Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-07-32 16:73:15 Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-03-29 16:23:56

siema Wtorek klata+bic+brzuch sroda nogi czwartek wolne piatek plecy sobota bary+tric+brzuch

Sorka,że ja taki niecierpliwy ale już jutro będę to ćwiczył i nie wiem czy zmieniać i czy nie zmienić całego planu. Ok,dzięx.SOG za pomoc by poleciał ale nie mogę :/.A mam małe pytanko,zgodnie z regułą z atlasu o treningu na mase to czy poprawiło by trening na przykład takie coś(chodzi mi o np. sobote) 1.Pół-pompki 12 serii po 10 powtórzeń [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: ok 2g -węglowodany: na wyczucie -tłuszcz: na wyczucie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split dzielony, klata + bic, plecy + tric 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do [...]

ja dzisiaj zestaw disco - klata bic tric

A dlaczego nie bardziej standardowy NP plecy + bic (plecy ok 12 serii, bic ok 8 serii_ klata + trice (klata ok 10-12 serii, tric ok 8 serii) nogi + barki (nogi 12-15 serii , barki ok 10-12 serii) Moze być? pozdro

14.01 Do piątku jestem we Wrocławiu. Korzystając z okazji i taniej siłowni w pobliżu wybrałem się do niej %-) Trening Klata i tric: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 60kg 62,5kg 65kg Rozpietki sztangielkami na ławce poziomej 3x10 Przenoszenie sztangielki nad głowę 3x12 Prostowanie ramion stojąc 3x12 Prostowanie ramienia w usiądzie 3x10 [...]

[...] %-) Cały dzień generalnie na jajkach. Po trenie ostatnio jajecznica z bekonem i cebulą na maśle wchodzi najlepiej i jest sycąca. 1 i 3 posiłek do PCks. Węgle głównie z owoców. Do tego jeszcze wszedł jogurt który dojadłem po dziecku %-) Trening: klata + barki + tric + brzuch Micha: zrzut /SFD/Images/2015/11/22/0ba75bcaa2884afbb4d28f74f3478bd9.jpg

[...] tak robię, tzn jedno ćwiczenie na każdą partie czyli: na maszynie podciąganie do karku drążka, pozniej naprzemienne podnoszenie bokiem hantli razem z wyciskaniem ich, klata na płasko, bic na maszynie, pozniej tric też na maszynie, i brzuszki. Nogi robię tylko w jednym obwodzie, bo nie chcę ich przeforsowywać. Do tego 20 min rowerka. Zaraz [...]